-->
يمكنك تجنب عسر الهضم و الحصول على جسم رشيق في شهر رمضان عن طريق إتباع خمس خطوات بسيطة :
1 - عند الإفطار ابدأ بكمية قليلة من الطعام مثل عدد قليل من حبات التمر أو حساء دافئ أو عصير ثم قم لصلاة المغرب.
2 - بعد الصلاة ابدأ بتناول السلطة الخضراء اولا ثم الأطباق الرئيسية وبكميات معقولة
3 - بدلاً من شراء أو عمل الكنافة بالقشطة و الكاسترد يمكن التحلية بانواع الفاكهة التي تسد العطش و الجوع معا كالبطيخ و العنب و التفاح و غيرها أو يمكن عمل الكنافة بالجبن الحلو قليل الدسم وبدون إضافة العسل و الأفضل تجنب الحلويات الشرقية
4 - لا تنسى الإكثار من شرب الماء في رمضان قبل و بعد الإفطار حتى تملأ معدتك و تمنع نفسك من الرمرمة
5 - لا تتسحر الفول بالزيت و العجة و الأطعمة الثقيلة على المعدة بل اكتفي بالزبادي منزوع الدسم و البيض المسلوق و الجبن الأبيض خفيف الملح و اختر منتجات الألبان خالية الدسم
-->
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق